DOLAR 6,7515
EURO 7,6553
ALTIN 372,36
BIST 109.537
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 22°C
Parçalı Bulutlu

Müzik dinlemek uykusuzluğa yardımcı olur mu ?

Müzik dinlemek uykusuzluğa yardımcı olur mu ?
27.04.2020
81
A+
A-

Müzik dinlemek uykusuzluğa yardımcı olur mu

Türkiye genel Nüfus ortalamasına göre, 15 yaşından büyük nüfusun yaklaşık yüzde 30’unda uyku sorunları var. Kanıtlanmış etkilerine rağmen, bilimsel davranışçı terapi gibi ilaç dışı tedaviler yeterince kullanılmamaktadır. Bu yüzden müzik dinlemek gibi daha basit ve ucuz alternatifler arıyoruz. Müzik zaten bazı psikiyatrik bozukluklar ve kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarda genel psikolojik rahatlık, bir ağrı kesici olarak kullanılır.

Çeşitli çalışmalar müzik dinlemenin, farklı yöntemlerinin uyku kalitesi üzerindeki etkisini incelemiştir. Bu çalışmalar hiçbir tedavi veya sıradan bakım ile karşılaştırıldığında kaydedilir ve genellikle araştırmacılar tarafından müzik (Batı ve Çin klasik müzik, yeni muzikler, eklektro müzik, pop, caz) Seçilen kişi için 25 yaşındaki kişiler için etkisi günlük 60 dakika dinlemeye muayene 3 gün ila 5 hafta arasında.

Cochrane Collaboration tarafından bu çalışmaların bir analizi, müzik dinlemenin, çok çeşitli uyku problemleri olan yetişkinlerde öznel uyku kalitesini geliştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, tedavinin uyku kalitesi, günlük işleyiş ve yaşam kalitesi üzerine objektif parametreler üzerindeki etkisi açık değildir. Müzik terapisinin hangi biçiminin en etkili olduğu araştırılmamıştır.

“Yatmadan önce bir saat önce dinlendirici aktiviteler yapmaya çalışın; Örneğin, müzik dinlemek “uykusuzluk için farmakolojik olmayan bir yaklaşım ile uyumlu uyku hijyeni ile ilgili bir ipucudur.

Not : uyumadan önce kulaklığınızı çıkarmayı unutmayınız. Unutmayın her yıl dünya’da en az 10 kişi uykuda kulağında unuttuğu kulaklık yüzünden elektrik akımına kapılarak hayatını kaybetmektedir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Open chat